אינטליגנציה רגשית

רגש יכול להיות סוער, יכול להיות צלול, עכור, רותח, קפוא, עמוק, רדוד, מתנפץ כגל, שוצף כמפל מים,שוטף כגשם זלעפות, סוחף כשיטפון, שקט כמו ים המלח . אינטליגנציה רגשית מדברת על היכולת לשלוט על הרגש.

·        שליטה על רגש

מהי שליטה על רגש, כיצד מתבטאת? לשלוט על דבר נוזלי כמו רגש יכול להיות רעיון שנשמע מאוד אמורפי וללא אחיזה במציאות. ניתן להצביע על צורות שונות בהם מתבטאת שליטה זו. בין האדם לעצמו ובין האדם לסביבתו.

שליטה רגשית בין האדם לעצמו: רגש האדם מגיב למחשבותיו ולתפיסתו את החיים. מושג זה ניתן להסבר ע"י דוגמא מטאפורית: אדם עומד בתוך הים, אדם עומד על צוק ומסתכל על הים. מה ההבדל בין שניהם? האחד, זה שעומד בתוך הים, מושפע מהגלים. השני, זה שעומד על הצוק, רואה את הים סוער אך אינו מושפע מהגלים. נאמר שהגלים הם רגש, והאדם שעומד בתוך הים מושפע מרגשותיו הסוערים, לעומת האדם שעומד על הצוק שיכול להסתכל על רגשותיו בפרספקטיבה.

שליטה רגשית בין האדם לסביבתו: האדם יכול להסתכל על סביבתו ולהרגיש את בני האדם סביבו, כיצד הם מרגישים, ומתוך כך לפעול את פעולותיו. דבר זה קל להסבר, לדוגמא: מי אינו מכיר את המושג, ללכת על ביצים ליד מישהו. מושג זה מדבר על זיהוי של הביצים של האדם שמיצגים דברים שבירים בחייו, והימנעות ע"י בחירה לא לשבור אותם, לנוע בעדינות לידו. הזיהוי מדבר על כך שיש מישהו שאינו מסוגל לשלוט ברגשותיו ולכן צריך ללכת על ביצים לידו. אדם רגיש, ירגיש את האחר, וידע מתי ללכת על ביצים לידו, ככה שלא ישברו. במאמר מוסגר נאמר, שאין זה עינינו של האחד להתחשב ברגשות של זה שאינו שולט ברגשותיו, ואינו צריך ללכת על ביצים, הוא יכול פשוט ללכת את הליכתו כאוות נפשו.

·         ממה נגרמות סערות רגשיות?

אנו חיים בסביבה המושפעת מאירועים אשר אנו מגיבים אליהם. כל אחד מאיתנו מושפע מאירועים שונים בצורה שונה. אחד רואה חיה פצועה ליבו ייכמר וירוץ לעזור לה, והשני, ימשיך בהליכתו. סערות רגשיות יכולות להיגרם כאשר אנחנו חיים בסביבה לא מאוזנת. סביבה אחת יכולה להתאים לאחד, ולשני לא. את הרעיון הזה קל להמחיש, ראו תינוק רך שזה עתה נולד, האם תשימו אותו במועדון אפוף באלכוהול, עשן סיגריות ומוסיקה רועשת? האם סביבה זו לא תכניס אותו למצוקה? האם הוא יצא מהאיזון הטבעי שלו? כיצד יגיב? האם יפרוץ בבכי?

נחזור לאדם שעומד בתוך הים, להמחשת הסערה ראו את הדבר הבא, כשהגלים יגיעו עד ברכיו- יוכל עדיין לעמוד, אך כשהגלים יעלו מעל ראשו- יצטרך לשחות והילחם בהם בכדי להשאיר את ראשו מעל המים, וכשיבוא גל צונאמי, יכול להיות שאפילו יטבע. 

·         פינות רגשיות שנכנסים אליהן

מהי פינה רגשית? פינה זה מקום שכשנכסים אליו, אין דרך יציאה מלבד לחזור על עקבותיך ולהתמודד. אז נשאל, למה נכנסים אליהן מלכתחילה? זו שאלה פשוטה עם תשובה מורכבת, שוב זה נובע מנקודת השליטה על הרגשות. אדם השולט על רגשותיו ימנע ממקומות כאלו, כי תמיד יוכל להרגיע את עצמו ולא להיסחף לפינות, לעומת השני שעומד בתוך הים ומנסה לא לטבוע, הוא עלול להיסחף למקומות אשר מהם יכול רק לחזור על עקבותיו. אם כך, אז כיצד שולטים ברגשות?

·         רגש הוא מים, לכל אחד יש את מאגרי הרגש שלו

רגש הוא מים. מים בעולמנו מגיעים בצורות רבות, סוערים, שקטים, גועשים, שוצפים, קוצפים, רותחים, קפואים, צלולים, עכורים. רשימה זו היא מופעים שונים של המים בחיינו. כתבו במקום מים רגש ותראו שכמגוון יכולות התנהגות המים כך יכולות הרגש. לכל אחד מאיתנו יש את מאגרי הרגש שלו, יכולים להיות כמה מאגרי רגש שפועלים בו זמנית. לדוגמא: אדם אחד הוא זמר, הוא שר מוסיקה קלאסית, צלולה והרמונית. אבל כשהוא בבית הוא נעלב מאשתו שלא אוהבת איך שהוא שר, וכשהוא יוצא עם החברים הוא צוחק הרבה כי נעים לו, אבל כשהוא פוגש את הוריו הוא כועס כי הוא לא יכול להפסיק להרגיש שהם עשו לו עוול. רגשות שונים לסיטואציות שונות. כשהוא שר בהרמוניה המים שלו צלולים, כשהוא נעלב מאשתו המים שלו עכורים, כשהוא צוחק עם חבריו המים שלו משחקים שמחים כמו נחל רענן, ועם הוריו המים המעופשים שמחזיק עוד משהיה ילד מתרתחים מכל מילה ששומע.

·         יסודות מעורבבים במים

אש מים אויר ואדמה. כיצד באים לידי ביטוי ברגשות שלנו?

בצורה פשטנית נוכל להסתכל על האדם, כשהוא כועס הרגש שלו מתרתח. כמו סיר מלא במים על האש, לאט הם הופכים רותחים. הם חמים אבל אף אחד לא רואה, אבל כשהם רותחים יש בועות, אז הרתיחה באה לידי ביטוי. מים ואש הם כעס. האדם רותח וכועס.

כשהאדם מתפרץ ברגשות סוערים ושוצפים, הרגש הופך להיות כשיטפון, שיטפון גורר בתוכו את המעשים שעושה כתוצאה מחוסר שליטה רגשית, זה יכול להפוך למכות, בוץ וסחף, מים ואדמה.

כאשר רגש מתפרץ אין בו היגיון, כי היגיון הוא דבר מחושב, בתוך מים אין אויר, האדם נסחף ללא שליטה. האדם בתוך רגשות סוחפים אלו אינו יכול לשלוט במחשבתו, כי אין לו אויר.

אז אומרים, קחו נשימה וחשבו כיצד אפשר לפתור את המצוקה הרגשית הזו.

כיצד נוכל לשלוט בהתנהגויות רגשיות אלו?

·         הרמוניה מימית, ורגש גבוה

מקהלה שרה וכל אחד ששר בה יש לו את קולו, וכל אחד במקהלה תורם את קולו לחוויה אחת משותפת, וביחד יש שיר ערב לאוזן. תזמורת מנגנת יצירה בה כל אחד מנגן דבר משלו ותורם למנגינה עשירה ומשותפת בעלת נושא משותף. אם מישהו אחד יזייף נשמע אותו, הוא יבלוט. כשהאדם עומד על הצוק, הוא נמצא ברגש גבוה. הוא רואה את הים אך אינו מושפע ממנו, הוא יכול לבחור את דרכו ללא טלטלות הים. כשאדם שר את שירו, הוא הולך בדרכו הרגשית, ואם הוא לא יזייף אז הרי הוא חלק מההרמוניה של הקונצרט של החיים.

כאשר אדם שט בסירה, הוא ירגיש כל גל, הים יקבע את מסלולו. כאשר אדם יטוס במטוס, הגלים הסוערים ביותר יראו כשובל של קצף לבן.

·         השפעת עודפי המים על האדם

דמעות, נזלת, כאב לב, אלרגיה, קריזה, העלבות, פחד, מים באוזניים, פטריות, מערכת הדם, סרטן.

גופנו עשוי מ-70 אחוז מים, ברור שאנחנו מושפעים מהם. כמו שהירח משפיע על הים כך גם סביבתנו משפיעה עלינו. כאשר אנחנו סובלים מעודפים של רגש אנחנו גם סובלים מכל מיני דברים נוספים. ממחלות ועד מצבים רגשיים.   

·         ילדים משחקים ותוך כדי משחק לומדים להכיר את רגשותיהם

ילדים רבים ושוכחים, נעלבים בוכים ואחר כך מתפיסים, מתעצבנים וצוחקים. המשחקים של הילדים מכילים את כל קשת הרגשות הנרחבת. המשחקים הרגשיים לא מוגבלים בשעותיהם לשעות המשחק אחר הצהרים במגרש המשחקים, אלא לכל מהלך היום. הם יבדקו את גבולות הרגש עם הוריהם. הם יפעילו מניפולציות רגשיות שונות על הוריהם, בשביל להשיג את מבוקשם. את זה ממש קל להמחיש, כל הורה יודע שיש שלב שבו הילד שלו יקבל מה שהוא רוצה רק אם יהיה בשקט או יפסיק לבכות או יפסיק למשוך לאחותו בשיער או ילך להתקלח ועוד ועוד... אם כך,

 כיצד אפשר לעזור לילדים להבין את נושא הרגש? זה חלק ממה שההורים יכולים ללמד אותם. אבל איך ההורים יכולים ללמד אותם אם הם בעצמם מתקשים לשלוט ברגשותיהם?

שליטה ברגש

אפשר להגדיר כמה כלים להתמודדות עם מצבים רגשיים שונים.

בתור חוק אצבע, אנחנו שואפים לעמוד על הצוק ולא בתוך הים.

כיצד נעשה זאת, נשלוט במחשבתנו.